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夏至有哪些养生进补方式
麦粥：江苏无锡夏至早餐多食麦粥，以燕麦或大麦熬制。麦粥性平味甘，能健脾养胃、祛湿利尿，缓解“苦夏”食欲不振，同时促进消化、消暑降温，适合各年龄段人群。馄饨：无锡等地夏至中午吃馄饨，取“混沌和合”之意，民谚有“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆”。
夏至养生健脾胃食物—绿豆粥 夏至，炎热的夏天就正式开始了。太仓人夏季饮食讲究清淡，过了夏至，清凉解暑的粥往往是餐桌上最常见的食品。夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆新凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
薏仁绿豆粥薏仁50克需提前温水浸泡2-3小时，绿豆50克浸泡12小时后，与等量粳米同煮至软烂。薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，粳米调和脾胃，此粥适合湿热交蒸的夏至时节，能改善水肿、湿疹及暑热导致的口干舌燥。冰镇西瓜露将西瓜瓤切丁，连汁倒入盆中冰镇；另取冰糖、白糖各50克加水煮沸，撇去浮沫后冷藏。
花生补血，汤品甜润滋补且不燥热。其他推荐玉米粉葛汤：粉葛清热生津，玉米增甜，适合家庭日常饮用。荷叶茯苓汤：荷叶解暑，茯苓利水，可搭配瘦肉或莲子。小贴士：夏至汤品宜清淡少油，可添加生姜、陈皮等温性食材平衡寒凉。湿热较重者可选薏米、苦瓜等食材；体虚者可用老鸭、排骨温和进补。
夏季补什么,夏天要补什么,夏天应该补什么
麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。4 银耳 银耳可谓是夏天最保险的一种补品，夏天温度较高，很容易出现阴虚火旺、食欲不振的情况，而银耳具有补脾开胃、益气清肠等功效，因此特别适合夏季食用。
调节心态： 保持心态平和：夏季人体阳气旺盛，心情容易烦躁，因此要注意保持心态平和，必要时可以发泄心中不快，但生气时间不宜过长。 合理饮食： 多吃瓜果：如西瓜、黄瓜、苦瓜等，具有清热解暑、除烦止渴、清心明目等功效。
清淡的汤品：如绿豆汤、冬瓜汤等。这些汤品不仅味道清爽，而且有助于补充水分和电解质，同时也能提供一定的营养。在选择夏季食物时，应避免过于油腻、辛辣和重口味的食物，因为这些食物可能会加重身体的负担，导致消化不良或增加心脏负担。同时，要注意食物的新鲜度和卫生条件，以防食物中毒和肠胃疾病。
进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。冬养肾：肉苁蓉：补肾阳；益精血；润肠道。山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。
夏季如何 补气血 ？夏天人们容易损耗气血，想要身体好，必须补起来，那么夏季如何补气血呢？吃什么好呢？下面由我为大家整理的内容，希望大家喜欢！夏季如何补气血：吃红色食物 红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。
夏季食补什么食物最好?
春夏季食补海参可通过合理搭配食材、选择适宜烹饪方式及控制食用量来最大化其营养价值。具体建议如下：海参的营养价值与春夏季食补优势高蛋白、低脂低胆固醇：海参蛋白质含量高且脂肪、胆固醇含量低，适合中老年人及需控制体重人群，春夏季食用可补充营养而不增加代谢负担。
龙眼 功效：补益气血、安神定志，治疗失眠、健忘、体虚。应用：清代《随息居饮食谱》记载“玉灵膏”（龙眼肉加白糖蒸制），可大补气血，适合产妇或气血不足者。注意：湿热体质者需适量，避免上火。 苋菜 功效：清热解毒、除湿止痢，富含维生素和矿物质，补血补气。
夏季：宜养肝护肝。药物方面可食用枸杞叶、虎尾轮、牛奶根、佛掌榕等；食物方面可选用鸡蛋、猪小肠、猪肝等。夏季天气炎热，人体消耗大，这些食物能补充营养，保护肝脏。像枸杞叶猪肝汤，就是夏季养肝的佳品。秋季：宜滋阴补肺。
夏季补充营养，应以清淡、滋阴食品为主。过于肥腻或性质燥热的食物可能会影响脾胃，造成脾胃功能紊乱，甚至引发恶心、呕吐、腹泻等症状。鸭肉、瘦肉、瓜果、白糖、薏米、芡实、绿豆等食物是夏季清补佳品。鸭肉生活在水中，以水生生物为主食，性质偏凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效。
饮食调整 清补为主，避免油腻 夏季应以清淡、易消化的食物为主，避免过于油腻和大补的食物，以免加重肠胃负担。健脾祛湿，滋阴生津 多吃健脾祛湿的食物，如冬瓜、薏米、绿豆等，有助于排出体内湿热。