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- 1、豆腐的热量
豆腐的热量
豆皮，100g的豆皮热量是447卡，吃1张豆皮（约60g）相当于吃2碗米饭，或1斤多豆腐。注：100g豆腐仅有84卡热量。 沙拉酱，100g沙拉酱热量约610~690卡，1小勺约70卡，相当于1个鸡蛋，一盘拌沙拉吃完，等于吃了好多个鸡蛋。注：远离千岛酱、蛋黄酱、凯撒酱。
主食类：玉米110；红薯88；紫薯106；土豆81；南瓜23；芋头56；山药57；杂粮馒头12；藜麦368；糙米362；燕麦338；荞麦337；意面351；全麦246；鹰嘴豆160；魔芋7。
豆腐每100克含可食用部分116大卡的热量。 一碗乐扣碗米饭（约100克）含有116大卡的热量。 一碗瓷碗米饭（约150克）含有174大卡的热量。 一盒快餐饭盒米饭（约250克）含有290大卡的热量。