女人一到25岁，就被各种衰老症状所困扰，让所有的女性都感到恐慌，如何抗衰老是大家最关注的问题，下面我们来了解一下延缓衰老吃什么好？
1、多吃些富含软骨素食物。皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2、多吃些富含碱性的食物，碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。过量的酸性食物随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
3、多吃富含胶原蛋白的食物。猪皮中蛋白质丰富，主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
4、补充营养物质。维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽，维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，避免皱纹的早期出现。
5、大豆卵磷脂是一种促进身体健康不可多得的食品，能够补充身体需要的卵磷脂，能够分解身体的胆固醇，并且能起到保护心脑血管，延缓衰老的功效。
温馨提示：保证健康的饮食补充身体所需的营养物质，并积极地锻炼身体，有效的提高身体的抵抗力，远离疾病困扰，并有效的延缓衰老。
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